What I did to recover from depression. What I'm running to not get depressed again. 私が鬱病から立ち直るため...
1. As a premise, let's see what's important to us. 大前提として重要なことを確認します。
1.1. The ratio of what is important for us to achieve something is in the following order. The mindset is 80%, → the skill and knowledge are 16%, → and the actual action is 4%. 私達がなにかを達成するために重要なことの比率は次の順番です。 "考えかた = 80%"、"スキルと知識 = 16%"、"実際の行動 = 4%"。
1.2. image
2. memo メモ
2.1. You have various projects and exams online, you work part-time, オンラインで様々なプロジェクト、試験があって、アルバイトもやっていて、少し鬱みたいに悩むことがある
3. The skill and knowledge スキルと知識
3.1. Daily Meditation 毎日の瞑想
3.1.1. Typical Meditation 典型的な瞑想
3.1.1.1. This is a video of Kazushi Yamaka meditating. Kazushi Yamanakaが瞑想している動画
3.1.2. Non-typical meditation 典型的ではない瞑想
3.1.2.1. It is also possible to meditate lying down to get your true s true yourself back. 本当の自分を取りもどすことは、横たわってする瞑想でも可能です。
3.1.3. Let's Meditate for 10 to 20 minutes every day while you're not used to it! If you feel used to it, let's meditate every day for 20 to 80 minutes! 慣れない間は毎日10分間から20分間瞑想しよう！ 慣れたと感じたら毎日20分間から80分間瞑想しよう！
3.1.3.1. It's okay to do it in smaller minutes. 時間を小分けにしてやってもかまわないです。
3.1.3.2. Mantra Meditation マントラ瞑想
3.1.3.2.1. It is easy to meditate when you play quiet music or music from the natural environment. 静かな音楽や、自然環境の音楽を流すと、瞑想をしやすいです。
3.1.3.2.2. Examles of
3.2. GTD = Getting Thinds Done
3.3. ポモドーロテクニック
3.4. アファメーション、パーミッション → その日一番簡単なことだけ
3.5. 適切な薬を処方してもらうこと
4. The mindset 考え方
4.1. mind your own business
4.1.1. from "Callan Method Stage 7 Idiom 9"
4.1.1.1. mind your own business = not interfere with, or ask questions about, other people's personal lives.
4.1.1.2. e.g. He wanted to know how much money I had in the bank, so I told him to mind his own business.
4.1.1.3. The world would be a much better place to live in if everyone minded their own business.
4.2. Gestalt prayer ゲシュタルトの祈り
4.2.1. I do my thing. you do your thing. I am not in this world to live up to your expectation. And you are not in this world to live up to mine. You are you, and I am I. And if by chance we find each other,it's beautiful. If not,it can't be helped.
4.2.1.1. 私は私のことをします あなたはあなたのことをしてください 私が生きているのは あなたの期待に応えるためではありません あなたもまた、私の期待に応えるために 生きているのではありません あなたはあなた、私は私 もし、私たちの心が通じ合わなくても それは仕方のないことです そして、私たちの心が たまたま触れ合うことがあれば それは最高に素晴らしいことです