1. Componentes
1.1. **• Autoimagen**
1.1.1. ** o Percepción fisica**
1.1.1.1. Cuerpo
1.1.1.2. Apariencia
1.1.1.3. Salud
1.1.2. **o Percepción psicológica**
1.1.2.1. Personalidad
1.1.2.2. Rasgos
1.1.2.3. Habilidades
1.1.2.4. Inteligencia
1.1.3. **o Percepción social**
1.1.3.1. Roles
1.1.3.2. Estatus
1.1.3.3. Relaciones interpersonales
1.2. **• Autovaloración**
1.2.1. **- Valor intrínseco**
1.2.1.1. Sentimiento de valía independientemente de logros o circunstancias externas
1.2.2. **- Valor extrínseco**
1.2.2.1. Sentimiento de valía basado en logros, reconocimiento, aprobación social
1.2.3. **- Autoestima global**
1.2.3.1. Evaluación general de la propia valía, considerando todos los aspectos
1.2.4. **- Autoestima por dimensiones**
1.2.4.1. Evaluación de la propia valía en áreas específicas (académica, social, emocional, etc.).
1.3. **• Autoconcepto ideal**
1.3.1. **+ Aspiraciones**
1.3.1.1. Metas, deseos, sueños sobre cómo ser y qué lograr.
1.3.2. **+ Valores**
1.3.2.1. Principios, creencias, ideales que guían la vida y las decisiones.
1.3.3. **+ Imagen ideal**
1.3.3.1. Representación mental de cómo se desea ser en todos los aspectos.
2. Influencias
2.1. • Experiencias personales
2.1.1. ÉXITOS
2.1.2. FRACASOS
2.1.3. DESAFÍOS
2.1.4. APRENDIZAJES
2.2. • Relaciones interpersonales
2.2.1. FAMILIA
2.2.2. AMIGOS
2.2.3. PAREJA
2.2.4. COMPAÑEROS
2.2.5. FIGURAS DE AUTORIDAD
2.3. • Creencias y valores
2.3.1. PROPIOS
2.3.2. DE PERSONAS SIGNIFICATIVAS EN EL ENTORNO
2.4. • Cultura
2.4.1. NORMAS
2.4.2. VALORES
2.4.3. EXPECTATIVAS SOCIALES DEL GRUPO AL QUE PERTENECE
2.5. • Socialización
2.5.1. INTERPRETACIONES
2.5.2. ROTROALIMENTACIÓN
2.5.3. ACEPTACIÓN O RECHAZO DE LOS DEMÁS
3. Importancia
3.1. Motivación
3.1.1. Impulsa la acción para alcanzar metas
3.1.2. Superar obstáculos
3.1.3. Perseguir sueños
3.2. Relaciones
3.2.1. Influye en la forma de interactuar con los demás
3.2.2. Calidad de los vínculos
3.2.3. Satisfacción personal
3.3. Salud mental
3.3.1. Contribuye al bienestar emocional
3.3.2. Autoestima positiva reduce el riesgo de depresión
3.3.3. Ansiedad y otros problemas psicológicos
3.4. Desarrollo personal
3.4.1. Favorece el crecimiento personal
3.4.2. La búsqueda de la autorrealización
3.4.3. La construcción de una vida plena
4. Estrategias para mejorarlas
4.1. • Enfocarse en fortalezas
4.1.1. Identificar, reconocer y valorar las propias habilidades, talentos y cualidades positivas.
4.2. • Establecer metas realistas
4.2.1. Fijar objetivos alcanzables, desafiantes pero no abrumadores, y celebrar los logros.
4.3. • Cuestionar pensamientos negativos
4.3.1. Identificar y desafiar los pensamientos distorsionados o irracionales que dañan la autoestima.
4.4. • Practicar autocompasión
4.4.1. Ser amable y comprensivo con uno mismo, especialmente en momentos de dificultad o fracaso.
4.5. • Rodearse de personas positivas
4.5.1. Buscar el apoyo y la compañía de personas que valoran, respetan y animan a ser la mejor versión de uno mismo.
4.6. • Practicar actividades que generen satisfacción
4.6.1. Dedicar tiempo a hobbies, intereses y actividades que brinden placer, alegría y sentido de logro.
4.7. • Buscar ayuda profesional
4.7.1. Si la autoestima es baja y afecta significativamente la vida personal, un psicólogo puede brindar herramientas y estrategias para mejorarla.