Não há MUDANÇA de PESO sem MUDANÇA de COMPORTAMENTO.

1. Mas vai valer a pena.

2. Requer Sacrificios.

3. Vão haver tentações.

4. O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória.

5. Não importa se demora, o importante é estar na direção certa.

6. MOTIVAÇÃO faz você começar, HÁBITO faz você continuar.

7. Toda jornada começa com o primeiro passo.

8. Se for para desistir, desista de desistir.

9. Demora um tempo.

10. Seguir um cardápio semanal com as opções pré definidas.

11. Descascar MAIS e abrir MENOS.

12. Incluir mais proteínas na refeições.

13. Fazer atividade física não é uma opção.

14. Beber 2,5 l de água TODOS os dias.

15. Agradecer a Deus pela VIDA.

16. Incluir 3 a 5 frutas por dia.

17. Alimentação saudável é a base de um emagrecimento eficaz.