GINÁSTICA LABORAL

1. Aplicabilidade

1.1. A ginastica tem como benefícios melhorar capacidades físicas e mentais do indivíduo para que fiquem equilibradas para que ele possa ter o máximo rendimento em todos os sentidos.

1.2. Psicológicos - Favorece a mudança da rotina; - Reforça a auto-estima; - Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários; - Melhora a capacidade de concentração no trabalho.

1.3. Sociais - Desperta o surgimento de novas lideranças; - Favorece o contato pessoal; - Promove a integração social; - Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo; - Melhora o relacionamento.

1.4. Fisiológicos - Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular; - Diminui as inflamações e traumas; - Melhora a postura; - Diminui a tensão muscular desnecessária;

2. Classificação da Ginástica

2.1. Ginástica Laboral Preparatória

2.1.1. Realizar exercícios leves de 10 a 20 minutos para ativação, pois aquecem os músculos e aceleram os batimentos cardíacos, produzindo mais energia.

2.2. Ginástica Laboral Compensatória

2.2.1. Após um tempo no expediente, os músculos iram apresentar sinais de cansaço, nesse momento deveram ser realizados exercícios de alongamento para aliviar o stress muscular e mental renovando energias para o restante do expediente.

2.3. Ginástica Laboral de Relaxamento

2.3.1. No fim do expediente é recomendado reservar um período de 10 a 20 minutos para realizar atividades leves, de alongamento muscular, indicando o fim do dia aos músculos aliviando o stress do dia.

2.4. Ginástica Laboral Corretiva

2.4.1. Recomendada para quando o stress muscular já chegou a um ponto que causa desconforto extremo, ou seja, realize exercícios de alongamento para as pernas, braços e região lombar por 10 a 20 minutos, para corrigir a postura e aumentar a resistência muscular.

3. Principais Conceitos

3.1. A modalidade surgiu como forma de prevenção e com a intenção de lutar contra os problemas causados pelas lesões de esforço repetitivo e demais distúrbios osteo musculares relacionados ao trabalho.

3.2. A ginastica laboral é a prática voluntária de atividades físicas realizadas pelos trabalhadores coletivamente dentro do próprio local de trabalho, no dia dia, por meio de exercícios específicos, a para prevenir e/ou amenizar as doenças decorrentes da atividade que desempenham.

4. Hístoria

4.1. O primeiro vestígio desta ideia vem da Polônia, datado de 1925 com o nome "Ginástica de Pausa", posteriormente na Holanda e na Rússia, atingiu outros países da Europa e principalmente o Japão, onde se tornou obrigatório a - Ginástica Laboral Compensatória.

5. Distúrbios osteomusculare

5.1. Dedo em gatilho, Doença de De Quervain ; Síndrome do túnel do carpo ou ulnar; Epicondilite lateral; Epicondilite medial; Bursites, Cervicobraquialgias, Tendinites as lombalgias e as mialgias em diversos locais do corpo.