1. Источники
1.1. Внешние
1.1.1. Работа/учеба
1.1.2. Личные отношения
1.1.3. Финансовые проблемы
1.1.4. Социальные ситуации
1.1.5. Травматические события
1.2. Внутренние
1.2.1. Негативные мысли
1.2.2. Низкая самооценка
1.2.3. Перфекционизм
1.2.4. Неуверенность
2. Определение
2.1. Негативная реакция организма на внешние стимулы
2.2. Состояние психического напряжения и дискомфорта
2.3. Физиологическая, эмоциональная и психологическая реакция
3. Симптомы
3.1. Физические
3.1.1. Головная боль
3.1.2. Усталость
3.1.3. Проблемы со сном
3.1.4. Повышение сердцебиение
3.1.5. Мышечное напряжение
3.1.6. Изменения в аппетите
3.2. Эмоциональные
3.2.1. Раздражительность
3.2.2. Тревога
3.2.3. Страх
3.2.4. Депрессия
3.2.5. Чувство безысходности
3.3. Поведеннчиские
3.3.1. Изменения в привычках
3.3.1.1. Сон
3.3.1.2. Питание
3.3.1.3. Алкоголь
3.3.1.4. Курение
3.3.2. Проблемы с концентрацией
3.3.3. Избегание социальных ситуаций
3.3.4. Импульсивность
3.3.5. Агрессивное поведение
4. Влияние на здоровье
4.1. Физическое
4.1.1. Сердечно-сосудистые заболевания
4.1.2. Проблемы с пищеварением
4.1.3. Ослабление иммунной системы
4.1.4. Проблемы с кожей
4.2. Психическое
4.2.1. Депрессия
4.2.2. Тревожные расстройства
4.2.3. Панические атаки
4.2.4. ПТСР
5. Справляться со стрессом
5.1. Изменение образа жизни
5.1.1. Здоровье питание
5.1.2. Регулярные физические упражнения
5.1.3. Достаточный сог
5.1.4. Ограничение кофеина и алкоголя
5.2. Техники релаксации
5.2.1. Глубокое дыхание
5.2.2. Медитация
5.2.3. Йога
5.2.4. Прогрессивная мышечная релаксация
5.3. Психотерапия
5.3.1. Когнитивно-поведенческая терапия
5.3.2. Межличностная психотерапия
5.3.3. Психотерапия, направленная на стресс